【即効性あり】気分が落ち込むときのとても簡単な解消法

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気分が落ち込んだときに真っ先にすることはなんですか？

リリー

私はすぐキーワード検索しちゃう。「落ち込む　対処法」とか…。

今の時代は1人で悩まなくても、Google検索やSNS検索でいくらでもヒントや答えが見つけられる時代です。

リリー

でも、なかなか実践できる答えにたどり着けないのよね。

お悩み解決系の記事やSNSでの個人の発信は、そのほとんどのケースで、

読んで納得して終わり
自分と同じ境遇の人の存在を知って終わり
どれも腑に落ちず検索しまくる

という現象に陥るのではないでしょうか？

ようするに即効性がないのです。

リリー

う～ん…。分かる気がする。瞑想がいいって言われても、ちょっと面倒かなぁって思っちゃう。

そこで、今回は気分の落ち込みに対して即効性のある解消法について解説していきます。

この記事をおすすめする人

答えが見付からず、検索迷子になっている
気分の落ち込みをすぐにでも解消したい
余計なことは考えずにリラックスしたい

Contents

気分が落ち込むときの対処法
ジャスミンの香りの選び方
- 安いエッセンシャルオイルには注意
ジャスミンの香りの使い方
- ジャスミンの香りを使ってはいけない人
まとめ

気分が落ち込むときの対処法

悩みごとや漠然とした不安があると、思考の沼にはまり込んだような気分になりませんか？

リリー

もがいてももがいても抜け出せないんだよね。

そんなときは、結論から申しましょう。

ぜひ「香り」の力に頼ってみてください。

アロマセラピーを生活に取り入れる

アロマテラピーは今や医療の世界でも有効性が確立されており、「メディカルアロマセラピー」として導入する病院も増えてきました。

医療への導入例

・介護
・産婦人科、レディースクリニック
・歯科
・心療内科

etc.…

リリー

ただでさえ緊張する病院。アロマの香りがあったら絶対リラックスできる！

また近年、認知症予防の観点からもアロマに注目が集まっています。

認知症の初期症状‒嗅覚の衰え‒

認知症になると嗅覚が低下することが分かっているが、香りの刺激を与えることによって認知機能の活性化が期待出来る。このことにより、初期段階から香りを導入する試みが注目されている。

【おすすめされている香り】
朝：レモン＆ローズマリー
夜：ラベンダー＆スウィートオレンジ

医療界でもその効果が発揮されている「香り」。

鬱々したり不安にとらわれているとき、瞑想や運動や深呼吸をすることも大切ですが、本当に疲れ果てていると思考力も低下してなにもする気になれないものです。

そんなときこそ直接脳を刺激する「香り」の力が有効になってくるのです。

リラックス効果が高いジャスミン

数あるアロマの中でも、特に高いリラックス効果が期待できるのがジャスミンです。

ジャスミンは7月～9月に白色や淡い黄色の花を咲かせるとても香りの強い植物。

その気品高い芳香はジャスミンティーや香水にも使われており、幅広い層に愛されています。

「香りの王様」「夜の王様」とも言われるジャスミンの花言葉は、

優美
従順
愛らしさ
官能的
など…

リリー

花の形と香りのイメージによく合った花言葉ね！

クレオパトラも愛したというジャスミンの香り。

その香しい芳香がもたらすリラックス効果は、科学的にも実証されていますよ！

ジャスミンの香りの効果

ドイツ、ルール大学のマウス実験によると、ジャスミンの香りには、その他の平均的な香りの5倍以上のGABA(γ‐アミノ酪酸)を分泌させる効果があったとのこと。

GABA(γ‐アミノ酪酸）とは？

アミノ酸の一種で、主に脳や脊髄で抑制性神経伝達物質として働いている。交感神経の抑制、脳の血流を良くする、脳機能の代謝機能を高めることで、精神の安定、リラックス作用がある。

ジャスミンによってもたらされたGABA分泌の効果は、鎮静剤、睡眠剤、弛緩剤にも匹敵する強さだと言われています。

しかも、薬とは違うので副作用の心配もありません。

注意

アレルギーや、体調、体質によって合う合わないがあるので注意。

ジャスミンの香り成分と効能

ジャスミンの香り成分は以下の通り。

香り主成分	効能
酢酸ベンジル	気分高揚、催淫作用
安息香酸ベンジル	殺菌作用
リナロール	鎮静効果、抗不安効果、抗菌効果
ジャスモン酸メチル	ジャスミンの香気成分
cis-ジャスモン	安眠効果、鎮静効果
インドール	悪臭成分だが微量の場合は甘美な香り
スカトール	悪臭成分だが微量だと甘美な香り