婚活でせっかくいいところまで行ったのに、突然のフェードアウト。
いったいなにが理由なの？
と頭を悩ませている婚活男女のみなさん。
オーラルケアは万全ですか？
口臭持ちはそれだけでも結婚対象外になってしまうので要注意です。
言われてみれば気にしたことがなかった、という人や、努力しても口臭が改善しないという人はぜひこのまま読み進めてみてください。
きっと良い改善策が見付かるはずです。
口臭を引き起こす原因は？
口臭の原因は様々です。
起床時や空腹時、緊張したときなどに発生する生理的口臭、においの強い飲食物を摂取したときに発生する口臭、耳鼻咽喉や呼吸器、消化器系、口腔内が原因となって発生する病的口臭。
- 生理的口臭…起床時、空腹時、緊張時、女性の生理周期に発生するもの
- 飲食物、嗜好品摂取による口臭…ニンニクやニラ、飲酒、喫煙が原因になる
- 病的口臭…虫歯、歯周病、胃腸の不調、糖尿病などが原因になる
口臭の原因は８～９割が口の中にあると言われており、虫歯の治療や歯石の除去、歯周病治療をすることである程度改善することができます。
婚活男子
リリー
定期的に歯科検診に通い、できることはすべてやり尽くしたにもかかわらず、口臭が改善されている気がしないという人は、以下のことに心当たりはありませんか？
- 口呼吸をしている
- ストレスがたまっている
- 咀嚼回数が少ない
- あまりしゃべらない
当てはまっているものが多かった場合、あなたの口臭は唾液不足が原因かもしれません。
口臭を気にするあまりついつい口数が少なくなってしまうということがありますよね。
しかしこれでは唾液量が少なくなり、かえって口臭を悪化させてしまいます。
早食いや、柔らかい食べ物ばかりの食生活も、唾液腺が刺激されないのでよくありません。
ストレスに関しては、こういう時代なので誰もが大なり小なりためこんでいるだろうと思います。
まるっきりノンストレスで生きるということは難しいので、ある程度発散できる趣味は持っていたほうがいいかもしれません。
そして、唾液不足の最も大きな原因となるのが口呼吸です。
婚活男子
自分では鼻呼吸をしているつもりでも、睡眠中に口呼吸に切り替わっていたり、集中しているときや緊張状態が続いたときに口呼吸になっていたりというこがあります。
ほとんど無意識のうちに切り替わっているので、睡眠中などは物理的に口が開かないようにサージカルテープなどで対処するのが良いかと思います。
口呼吸のサイン
- 風邪を引きやすい
- 寝起きに咳き込む
- 声が掠れる
- 膿栓(におい玉）ができやすい
- 舌苔が付きやすい
- 虫歯になりやすい
- 唇が乾燥する
- 花粉症などのアレルギーがある
- 口を閉じるとあごに梅干ししわができる
婚活男子
リリー
どうして口呼吸になるの？
口呼吸になる原因としては、
- 幼少期、風邪などによる鼻づまりから口呼吸を覚えてしまう
- 激しいスポーツをしている
- お喋り好き
などがあげられます。
いずれにしても生活習慣の中で無意識に行っていることなので、口呼吸改善には自覚と努力が必要不可欠になってきます。
上記に挙げたような「口呼吸のサイン」に当てはまる人は、今からでも鼻呼吸に切り替えていく訓練を始めてみましょう。
口呼吸から鼻呼吸に戻すための練習
水洗トイレの便器が常に一定の水量を保っているのは、汚物の悪臭を水で封じ込めているからです。
検便などで水に溶けるシートを利用した経験のある人は分かるかと思いますが、汚物が水に触れていない状態だと、ひどい悪臭が充満して鼻をつまみたくなるほどです。
これが口の中でも起きているとしたらどうですか？
唾液不足でカラカラに乾いた口内は、ばい菌やバクテリアが繁殖して、水に触れていない便が放置された便器と一緒です。
一刻も早く対策に乗り出さないと、周りにも迷惑がかかるし、あなた自身が苦しい思いをしてしまいます。
あいうべ体操で口の筋肉を鍛える
口呼吸になってしまうのは、舌の筋力や口の周りの筋肉が弱くなってきているから。
筋肉が弱まっていると口を閉じていることができなくなってしまうので、水分が蒸発し、口内は常に乾いた状態となってしまうのです。
これが口臭を引き起こすことにつながります。
婚活男子
鼻呼吸に戻すためには、弱くなった口周りの筋肉を鍛えることが先決です。
一番効果的な鍛練方法は「あいうべ体操」を毎日行うこと。
【あいうべ体操】
- 「あー」と言いながら口を大きく開ける
- 「いー」と言いながら口を大きく横に広げる
- 「うー」と言いながら口を前に突き出す
- 「べー」と言いながら舌を突き出して下に伸ばす
※声に出さないで行っても効果はあります。
これを一日30回無理のない範囲で行うようにしてみましょう。
「あいうべ体操」で舌筋や口周りの筋力が鍛えられると、体温も上昇して血行もよくなります。
血行が良くなると、脳への血流もよくなり判断力も冴え渡るので、お見合いやデートでどのように立ち回るべきかが自然に分かるようになってきます。
また、リフトアップ効果も期待出来るので小顔で引き締まった表情を手に入れることができます。
食べ物は30回以上噛むようにする
「あいうべ体操」を習慣化するのと同じくらい重要なのは、普段の食事でよく噛むようにすることです。
最低でも一口30回は咀嚼するようにこころがけてみてください。
噛むことで得られる効果…
- 頭の回転がよくなる
- 胃腸の働きがよくなる
- 歯並びがよくなる
- ダイエット効果がある
- 唾液がよく出る
- 血行がよくなる
- 口臭がなくなる
- 虫歯や歯周病を防げる
- 小顔になる
- 便秘の解消
- 風邪を引きづらくなる
- ボケ防止効果がある
- 舌苔が付きづらくなる
- 表情が豊かになる
- 美容効果
胃の不調が口臭を引き起こすと言われていますが、これは胃の中の未消化物が異常発酵し、その臭い物質が血流と共に肺に送られ、呼気として吐き出されるからです。
定期的な歯科検診もしているし、ドライマウスの心配もないし、膿栓や耳鼻咽喉系の病気もない。
それなのに口臭を指摘されて、自分でもどうしたらよいのか分からない、と悩んでいる人は、物は試しですから食物をよく噛んで食べるようにしてみてください。
ペースト状になるまで噛み砕いて胃に流し込むようにすれば、胃の負担も改善され、口臭も軽減するかもしれません。
意識しないとすぐに習慣に絡め取られて忘れてしまうので、食卓の見える場所に「よく噛む！」と貼り紙をしておくといいかもしれませんね。
ガムやするめなどの固い食べ物を、時間をかけて噛むのもおすすめです。
口臭を抑える方法のまとめ
せっかく婚活がよい感じで進んでいたのに、親密になるかならないかという段階で急に相手がフェードアウトしたとなると、余計なことを色々と考えてしまいますよね。
その原因の1つがもしかしたら自分の口臭かもしれない…と考えると、あなたはいたたまれない気持ちで「穴があったら入りたい」状態になっていることでしょう。
しかし、ひどい口臭も、生活習慣のちょっとした見直しでいくらでも改善することはできるのです。
「あいうべ体操」や食べ物をよく噛んで食べるということは、お金をかけずにいくらでもできることです。
ぜひ今からでも始めてみてください。
婚活男子
リリー
●就寝中の無意識の口呼吸におすすめ！(上唇を下唇に被せるようにしてテープを貼るのが効果的）
●「あいうべ体操」についてもっと詳しくしりたいならこれ！
●子供でも分かりやすく学べる呼吸学。大人が読んでもかなり説得力があります。
●オールカラーでキャラクターが吹き出しで登場する「カミカミ健康法」のとても分かりやすい本。
