ダイエット成功の秘訣は、ちょっとした生活習慣の見直しにあった！

「毎日運動もして、食べるものにも注意しているのになかなかやせられない！」

という人も、

「ついつい食べてしまいダイエットが長続きしない」

という人も、ちょっとした生活習慣の改善で、停滞していた減量がスムーズに運ぶかもしれませんよ。

まずは、なかなかやせられない原因を探っていくところからはじめましょう。

特定の栄養素を食べないダイエットの危険性

これ、一番よくありません。

食べないダイエットは栄養不良を引き起こし、体が危機的状況にあると判断し、余計に脂肪を蓄えようと働きます。

その結果、少量しか食べていないのに太ってしまう体質になってしまうのです。

基礎代謝も下がるので、脂肪も燃焼しづらくなります。

炭水化物抜きダイエットは有名芸能人が実践しているということで話題になりましたが、炭水化物は脂質、タンパク質と並ぶ三大栄養素の一つ。

脳や神経のエネルギー源であるばかりでなく、骨格の形成や代謝にも関わっている、生きていく上では必要不可欠な栄養素です。

摂りすぎることは糖尿病や生活習慣病の原因にもなるのでさけなければいけませんが、極端に摂取しないというのも、腸内環境の悪化、無気力、倦怠感、うつ病などを引き起こす原因になります。

行きすぎると脳が萎縮し、認知症を発症するリスクもあるので、安易な気持ちで行ってはいけないダイエット法ということになりますね。

それでも炭水化物抜きダイエットをしたいのであれば、専門家の指導の下、適切な方法で行っていくのが前提となることを忘れてはいけません。

ダイエットで痩せない原因

私は極端な食事制限なんてしていない。なのに、どうしてやせないのだろう？？
ダイエットをしていて、なかなか思うように体重が落ちないと、誰もが抱く疑問だと思います。

普段の生活を振り返ってみてください。

こんなことをしていませんか？

早食いの習慣化

食事をすると、脳の視床下部というところにある満腹中枢にブドウ糖が送られ、働きが盛んになります。

このブドウ糖によって血糖値が上昇するまでの時間は約15～20分。

早食いが習慣化してしまっていると、満腹中枢がしっかり働かないので、さらに食べたくなるという状態に。

しっかり咀嚼して食事に時間をかけることは、満腹中枢を刺激することにもなり、結果的にカロリー摂取量を減らすことにつながります。

食事は20分以上のゆとりをもって、しっかり噛んで食べるようにしましょう。

不規則な生活

不規則な生活が習慣化していると、体内時計に狂いが生じます。
体内時計とは、動植物の体内に備わっている約24時間のリズムで、脳の視交叉上核という部分を主時計として、全身にあることが分かっています。

睡眠リズム、体温調節やホルモン分泌、血糖、血圧の調整などもこの体内時計が行っています。

このリズムを無視し不規則な食生活を送っていると、脳の主時計と、消化器官や体脂肪に備わっている末梢時計との間で混乱が生じ、エネルギー代謝が滞り、脂肪を蓄積しやすくなってしまうのです。

体内時計の狂いは肥満だけではなく、糖尿病やうつ病、アルツハイマー型認知症などを引き起こす確率も高めると言われているので、心当たりのある人は今から規則正しい生活を送るように心がけましょう。

胸式呼吸ではなく腹式呼吸を

デスクワークや長時間のスマホ操作は浅い呼吸に陥りがちです。

なぜ浅い呼吸がダイエットの妨げになるのでしょうか？

それは酸素が全身に行き渡らず、血中酸素濃度が少なくなることで血行が悪くなってしまうからです。

血行不良になると代謝力が衰え、燃焼がうまくいかずに脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。

普段あまり意識することのない呼吸ですが、現代人は呼吸が浅くなる胸式呼吸の人が多いと言われています。

肥満だけに止まらず、肩こりや腰痛、肌荒れや睡眠の質にも影響を及ぼすので、これからは呼吸も意識して腹式呼吸にしていきましょう。

小麦製品の摂りすぎは肥満の原因に

欧米人には腹回りの太い人が沢山いますが、これにはパン食が大きく関わっていると言われています。

普段私たちが食べているパンは、ほとんどが精白された小麦粉で出来ています。

精白された小麦粉は血糖値を上昇させやすく、それにともなってインスリンも急激に分泌されるようになります。

インスリンにはブドウ糖を細胞に取り込む役目がありますが、余ったブドウ糖は脂肪となって脂肪細胞に貯まるのです。

さらに、精白小麦は消化がされにくくなっており、未消化物を体内に取り込むまいとする働きによって、内臓に脂肪となって溜め込まれます。

普段から小麦粉製品に偏った食生活を送っていると、いくらダイエットをしてもやせないという悪循環に陥ってしまいます。

運動のしすぎは逆効果

適度な運動なら筋力維持や健康増進に効果的ですが、過度な運動は老化や肥満の原因になるので注意が必要です。

激しい運動をすると、コルチゾールというストレスホルモンの値が高くなってしまいます。

このホルモンは体を飢餓状態から守ろうとし、脂肪を蓄えようとするのです。

これ以外にも、運動後の空腹を満たそうと必要以上に食べ過ぎてしまうのも、運動でなかなか体重が落ちない理由の1つです。

さらに、激しい運動は活性酸素を大量に発生させ、美容の面でもマイナスです。

ダイエットに運動を取り入れている場合は、過剰すぎる運動はさけるようにしましょう。

肥満菌が多いとなかなかやせられない

腸内には腸内フローラという細菌の群生があります。

腸内フローラは善玉菌、悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌によって成っています。

このバランスが崩れると、アレルギーやアトピー、うつ病などの引き金になるばかりでなく、消化物を体内に溜め込む性質のある肥満菌を増殖させやすくなるのです。

肥満菌を増やさないようにするためには、腸内環境を良好に保つことが重要です。

普段から規則正しい生活を心がけ、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れないように食事にも気を払っていきましょう。

冷え症による血行不良は便秘の原因に

冷え症が健康に様々な悪影響を及ぼすことは、誰もが知っていることですが、なかなか成功しないダイエットも冷え症が原因となっている場合があります。

冷えた体は熱を作りづらいので、代謝力が落ちてしまいます。

代謝力が落ちると老廃物の排出が滞り、便秘や肥満の原因に。

食事制限ダイエットなどは熱を作り出す力が不足してしまうので、もってのほかです。

余計冷えを加速させてしまうだけです。

ダイエットを成功させるために大切なこと

ダイエットを成功させるには、食事制限をすればいい、運動をすればいいと単純に考えてしまいがちですが、意外な落とし穴があるということが分かっていただけたかと思います。

まとめてみましょう。

生活習慣の見直しで改善されるものがほとんどかと思います。

しかし、腸内環境や冷え症というのは、これまでの積み重ねの結果なので、改善にはある程度の努力が必要になります。

まずは腸内環境を良くすると言われている乳酸菌やビフィズス菌の摂取を始めてみる、冷えを招くと言われている食べ物はさけるようにする、冷たい飲料水をやめる、というところから始めてみましょう。

手軽に栄養を摂取出来る青汁の効果

とはいえ、忙しくストレスフルな生活を送っている現代人。

栄養バランスの取れた食事を食べよう、野菜中心の生活にしよう、そう頭では分かっていても、なかなか時間が取れなかったりするものです。

そこでおすすめなのが、食物繊維が豊富でバランスの取れた栄養を摂取出来る青汁。

青汁の良いところは、「いつでもどこでも手軽に」飲めること。

しかも今の青汁は、毎日楽しく続けられるように、美味しく飲みやすくなっているものがほとんどです。

徹底した管理の下、生産地や残留農薬の検査結果を公表しているところもあるので、毎日飲むことの安全性も守られています。

ダイエットを成功に導くポイントは、腸内環境を良好に保つこと。

そのためには、善玉菌優位の状態を維持しなければなりません。

善玉菌が好むのは野菜に含まれる食物繊維やオリゴ糖です。

食物繊維は腸の働きを活発にし、オリゴ糖は善玉菌のエサになって良い菌を増やしてくれます。

このことからも、食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれた青汁は、ダイエットの補助として最適だと言えますね。

ただ、栄養素にすぐれているとはいえ咀嚼回数は減ってしまうので、三食置き換えるというようなことはせずに、あくまでも食事の補助として考えることが大切です。

すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICHの特徴

植物発酵物としてフルーツ青汁GOKURICHに含まれている原材料は、以下の通り。

野菜穀物が50種類、フルーツが11種類、海藻が3種類の、全部で64種類です。

たくさんの発酵エキスの効果で腸内環境を良好に保つことができ、さらにフルーツジュースのような感覚で飲めるので、青臭さが気になって青汁を続けられた試しがないという人にはとてもオススメ。

そして、フルーツ青汁GOKURICHのほかの青汁と違う点が、プロテイン（BCAA）が配合されていること。

ダイエットを始めて体重が減っていくのは喜ばしいことですが、実際には脂肪が落ちているのではなく、筋肉量が減少してしまっているだけというのはよくある話です。

とくに下半身の筋肉は20代後半くらいから減り始めると言われています。

これは、年齢を重ねるごとに下半身の筋肉を使う機会が減ってしまうのが原因です。

下半身の筋力低下は怪我をしやすくなったり、少しの動作で疲れてしまうなどのトラブルを引き起こすばかりでなく、太りやすい体も作ってしまいます。

というのも、人間の体には、失われたエネルギーは脂肪として溜め込むというシステムが備わっているから。

間違ったダイエット法で筋肉が減少し、それを補うために脂肪が増えていくというのでは、せっかくの努力もなんだか虚しく感じられてきますね。

ダイエットをするときは、安易な食事制限に走らずに、脂肪だけではなく筋肉にもしっかり着目していくことが大切です。

そういう点で、筋肉のエネルギー源であるプロテインが配合されている青汁は、ダイエッターの健康に寄り添った青汁だと言えます。

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すごくおいしいフルーツ青汁　GOKURICH

フルーツ青汁GOKURICHはサイリウムハスク配合

フルーツ青汁GOKURICHには、水分を含むと38倍に膨らむサイリウムハスクが配合されています。

成分のほとんどが食物繊維であり、水分に触れて膨らむ作用があることから、ダイエット時の空腹感の緩和にも有効です。

ただ、食品であるかぎりアレルギーの心配はあるので、なにごとも程々に取り入れるということが大切です。

フルーツ青汁GOKURICHは美容成分もしっかり配合されている

フルーツ青汁GOKURICHには抗酸化作用に優れたビタミン13種類、肌や髪の健康にも関わるミネラル11種類、コラーゲンペプチド、プラセンタ、ＧＡＢＡ、クエン酸、カルニチンが含まれています。

普段の食事で摂ろうと思っても、まんべんなく取り入れるということはなかなか難しいものです。

忙しい朝食時や、単品に偏りがちな昼食のお供としてフルーツ青汁を飲むようにすれば、不足しがちなビタミンやミネラルも補えるので安心感がありますね。

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フルーツ青汁GOKURICHの正しいダイエット活用法

青汁はあくまでも栄養補助食品なので、ダイエットで不足しがちな栄養素を補うという形での取り入れ方がベストです。

公式サイトでは、朝食で飲むドリンクをフルーツ青汁に置き換え、昼はガッツリと食べ、夜はフルーツ青汁だけにしてみるというカロリー制限方法を紹介しています。

また、ついつい口に運んでしまいがちな甘いおやつをやめて、代わりにフルーツ青汁を飲むという方法もオススメだそうです。

くれぐれも、三食フルーツ青汁に置き換えるというような極端な食事制限はしないようにしましょう。

それで一時的にやせたとしても、普段の食事量に戻した瞬間にあっという間にリバウンド、それどころかダイエット前よりも太ってしまったということにもなりかねません。

先ほども書きましたが、ダイエットでやせた分は脂肪ではなく筋肉である場合が多いのです。

しかも、筋肉が減ってしまうと、危機的状況だと察知した体は余計に脂肪を溜め込もうと働きます。

極端な飢餓状態は、体を脂肪の貯蔵庫に変えてしまうので、やはり食事制限ダイエットはやらないに越したことはありませんね。

フルーツ青汁GOKURICHの気になる点

以下はフルーツ青汁GOKURICHの原材料名です。

難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、クマザサ粉末、緑茶粉末、デキストリン、 サイリウムハスク粉末、ケール粉末、ドロマイト、マンゴピューレ、グルコマンナン、フィッシュコラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、 パパイヤ粉末、GABA、ドラゴンフルーツピューレ粉末、アフリカマンゴノキエキス粉末、 混合ハーブエキス（グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子）、 L-カルニチンフマル酸塩、豚プラセンタエキス粉末、α-リポ酸、L-オルニチン、 植物発酵物（小麦、リンゴ、バナナを含む）、コエンザイムQ10／増粘剤（キサンタンガム）、 クエン酸、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン）、微粒二酸化ケイ素、L-ロイシン、 L-バリン、L-イソロイシン、サイクロデキストリン

クマザサ粉末含有加工食品ということで、主原料はクマザサとなっています。

ほかにも緑茶粉末やケール粉末が使われています。

まずいイメージの青汁をおいしく飲みやすくしているのは、配合されているフルーツなわけですが、原材料名を見ると、甘味料としてアスパルテーム・Lｰフェニルアラニンが使われているようです。

これは人工甘味料の1つで、砂糖の200倍の甘みを持っています。

体の中で代謝、吸収されないため、カロリーは0。

そのためダイエット食品などに配合されている率が高いのですが、副作用の問題が取り沙汰されることが多い甘味料でもあります。

言われているおもな副作用は以下の通り。

体重１㎏あたりの許容摂取量40mgなので、50kgの人であれば2000mgまでは許容範囲ということになります。

調べたところ、某社キシリトール配合ガムの1枚あたりのアスパルテーム含有量は14.1mg。

これを朝、昼、夜1枚ずつ噛んだとすると、42.3mg。

さらに0キロカロリーを謳う某清涼飲料水の500mlあたりのアスパルテーム含有量は196.0mg。

お腹の調子を整えようと乳製品を取り入れることもあるかと思いますが、このときに甘味のあるものを選ぶと、某社の有名ヨーグルトの場合、1個あたり20.9mgを摂取することになります。

人によっては２、3個食べるということもあるでしょう。

そうなると、3個で62.7mg。

料理の甘味料も砂糖からパルスイートに変えたとなれば、丸々使った場合1本当たり11.4mgのアスパルテームを摂取したことになります。

こうして1日のアスパルテーム摂取量を算出してみると、1日で312.4mg摂っていることが明らかとなりました。

許容範囲2000mgには及びませんが、ダイエット食品やダイエット飲料に極端に偏った食生活を送っていると、思ったよりも多くの人工甘味料を摂取していることが分かるかと思います。

おそらく、フルーツ青汁もフルーツの甘みを引き立てるために、カロリーを気にしなくてもよいアスパルテームを配合しているのでしょう。

成分表示では最後のほうに表記されているので、配合量自体ははそれほど多くはないものと思われます。

ただ、様々な副作用の心配が取り沙汰されている人工甘味料でもあるし、ダイエット中は摂取量が増えてしまう傾向があるので、フルーツ青汁だけに限らず、世に出回っているダイエット食品の成分表示にはしっかりと目を通しておいたほうが懸命です。

フルーツ青汁GOKURICHの解約は電話のみ

以前はWEB上で解約手続きをすることができましたが、現在は電話での受付しか行っていません。

日中仕事をしていると、この時間を狙って解約の電話を入れるのはなかなか大変ですね。

しかも、話し中でなかなか通じないという話もあります。

とはいえ、通じたらしつこく引き留められるというようなこともなく簡単に手続きをしてもらえるとのことなので、解約しようと思ったら、次回お届け予定の15日前をしっかりとカレンダーでチェックして、確実に解約できるようにしましょう。

フルーツ青汁GOKURICHは1ヶ月分780円で購入できる

フルーツ青汁GOKURICHは初回モニターコースに限り、90％OFFの値段で購入することができます。

通常価格が7,800円なので、90％OFFで780円。

定期しばりがないので、初回だけの購入での解約もOKです。

このまま続けていきたいと思ったら、2回目以降も約49％OFFで購入できるというお得さ。

返金保証も付いているので、万が一気に入らないというときでも安心ですね。

ダイエットのお供としてぜひ取り入れてみてください。

あくまでも「補助として」ですよ！

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プロテイン配合のフルーツ青汁

ダイエットの効果を上げるポイント

最後にもう一度、ダイエット効果を上げるポイントをおさらいしてみましょう。

生活習慣の見直しをすることで、効率的に体重を落とすことが出来れば、余計なお金もかからないので家計にも大助かりですね。

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