【寂しい…助けて】独身男女がかかえる孤独が少しでも軽くなるための対処法

寂しい女

寂しさや孤独を感じる瞬間はどんなときですか?

この記事にたどり着いたということは、すでに寂しさの渦中にいるのでしょうか?

人それぞれに理由は様々あることでしょう。

中には家族に囲まれ孤独とは無縁のはずなのに、漠然とした不安が押し寄せてきて、自分自身でどう処理したらよいのか分からないという人もいるかもしれません。

その昔、我々の祖先は集団で狩りをして過酷な環境を生き延びてきました。

そこから離れて孤立するということは、外的に襲われる危険や飢えと隣り合わせの状況に自ら飛び込んでいくことであり、イコール死に直結する行為でもありました。

そう考えると、生き延びるすべとして「寂しさ」や「孤独」の感情があるということは、至極まっとうな反応だと言えます。

とはいえ、文明の発展した現代においては、身の危険はそれほど身近なものではありません。

お腹が空けばコンビニで食料を補給できますしね。

SNSが発達した現代では、コミュニケーションも不足なく、孤独を感じるヒマもないはずです。

それでも、先人から受け継がれる本能は寂しさを感じずにはいられない。

なぜでしょう?

物質至上主義の世界では寂しさは加速するばかり

膝を抱える女

人間には様々な欲求がありますが、欲しいものは欲しいと思えば、いくらでも簡単に手に入れられるようになりましたよね。

それも極力対人関係を結ぶ必要なく。

デリバリーやネットショップ、在宅ワーク、SNS…。

食欲も金銭欲も承認欲も簡単に満たされる時代です。

しかし、得るものがあれば失う物もあります。

望む望まないにかかわらず、人間関係は加速度的に希薄になってきています。

一つ屋根の下の家族でも、1人1人の意識の傾く先は手のひらの中の小さなスマホ画面。

一人暮らしならなおさら、他人との接触もなくスマホゲームやSNSをやっているうちにあっという間に日付が変わるということもあるでしょう。

気が付いたら1年が過ぎ2年が過ぎ、思い起こそうとしてもなんの思い出もないという現実。

人間が寂しさを感じるのは、対人関係の中でしか濃密な時間を過ごせないということを思い出す必要があるからなのかもしれません。

そしててそれは、種の存続という生物の使命を忘れてはならないという、先人からの強いメッセージなのでしょう。

独身男女が寂しい気持ちになったときの対処法

ティータイム

今寂しいと思っているあなたを、

「結婚したいのに出会いがなく、パートナーがいない独身男女」

と過程しましょう。

周りの友人知人は次から次へと結婚していき、子供もいる。

自分は職場と自宅の往復ばかりで、何の変化もない日々を過ごしている。

寂しさや、他人が当たり前に手に入れているものを手に入れられない嫉妬心で自己嫌悪すら感じるようになった。

これから先、あとどれくらいこの感情に振り回されなければいけないんだろう…。

悩み苦しむのは大いに結構です。

しかし、ただ悩むだけで終わっていませんか?

解決するための行動を起こしていますか?

寂しさや虚しさは放置し続けると、心の病につながりかねません。

出会いがないのであれば、出会いの場に出ていって、異性と接触する機会を増やしましょう。

行動を起こさない限り、昨日と同じ変わり映えのしない今日が永遠にやってきますよ。

明日を変化に富んだ一日にするためには、今この瞬間を変えていかなければならないのです。

すでに婚活をしている人もいるでしょう。

しかしなかなかうまくいかず、心に寂しさがまとわりついて離れないという状態の時。

まず、行動を起こしているあなたは素晴らしいです。

そのことを認めて誇りに思いましょう。

世の中には行動すらせずに「出会いがない」「さびしい」と言い続けている人たちがいます。

そういう中身のない人たちに比べたら、あなたはとても立派です。

だって、殻をやぶって前進しているのですから。

口先だけで不満を漏らしている人たちは、自分が殻の中にいることにも気付いていない人が大半ですよ。

視野が狭いから己の身の程を知らないのです。

可能性を潰していることに早く気付けばいいですね。

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寂しいときは寂しい理由と向き合う

婚活が思うように進まず、寂しさや孤独感に苛まれているときの対処法は以下の4つです。

  • 寂しい理由を知る
  • 体を温める
  • 良質な睡眠をとる
  • 映画や音楽を聴く

現実に向き合うのは苦しいことですが、逃げていてはなにも解決しないし、なにも始まりません。

まずは、自分がどうして寂しさに捕らわれているのかよく考えてみましょう。

紙に書き出してみるのもいいかもしれません。

輪郭のなかったモヤモヤとしたものが形をなせば、よい解決案が見付かるかもしれません。

たとえば、婚活パーティーに何度も参加しているのに誰ともカップリングできないとき。

色々と考え込んでしまいますよね。

自分は何の魅力もない価値のない人間なのだろうか?

一生一人で生きていかなければいけないのか?

魅力がないのであれば、自分のなにがそうさせているのだろう?

  • 喋り方
  • 笑い方
  • 会話の内容
  • 体型
  • 服装

書き出した中から原因になっているものが見付かれば、それを改善していく努力をしてみましょう。

寂しいという現実から逃避していては、いつまで経っても苦しみから解放されることはありません。

体を温めて良質な睡眠をとる

寂しいときは、白湯を飲んでリラックスしてみましょう。

美容効果や冷え症対策としてお馴染みの白湯には、自律神経のバランスを整える働きもあります。

良質な睡眠は脳や体の疲労回復にはかかせません。

寝る前に白湯を飲んで寝るようにすると寝付きも良くなり、翌日もすっきりと目覚めることが期待出来ます。

リラックス効果のあるラベンダーや柑橘系のエッセンシャルオイルを、数滴コットンに垂らして枕元に置いておくのもおすすめです。

その際は100均で手に入るような添加物の混じったアロマオイルではなく、100%天然の精油(エッセンシャルオイル)を選ぶようにしましょう。

リリー

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楽しい映画や静かな音楽を聴く

温かいココアを飲みながら、腹の底から笑えるようなコメディやハラハラドキドキのアクション映画を見るのも気分を切り替えるためには有効です。

ココアに含まれるカカオポリフェノールには自律神経のバランスを整えてリラックスさせる効果があるので、飲み物はぜひココアを選んでください。

映画もあまり頭を使わなくても楽しめるような内容のものがいいですね。

80年代や90年代初頭のコメディ映画には良質のものが沢山あるのでオススメですよ。

癒やされたいときや、ここ一番というときに聴く、とっておきの音楽を持っている人は多いことと思います。

寂しいときはテンションが上がる曲がいいように思いがちですが、下降している気持ちを上向きにするのって、相当エネルギーのいることです。

できることなら、寂しさに寄り添うような静かなクラシックをチョイスするのがいいでしょう。

まとめ

女の横顔
独身男女が、婚活で思うようにいかず寂しさを抱えているときの対処法について書いてみました。

女性に至っては、ホルモンバランスの崩れがゆううつ感や寂しさを引き起こしていることもあるので、できるだけ規則正しい生活を送るように心がけてみてください。

それでは、さいごにまとめてみましょう。

【寂しさを感じるのはなぜ?】

 

  • 我々の先祖は、集団で狩りをして過酷な環境を生き延びてきた。そこから離れて孤立するということは、外的に襲われる危険や飢えと隣り合わせの状況に自ら飛び込んでいくことだった。
  • 生き延びるためには、寂しさや孤独という感情を持つ必要があった。
  • 物にあふれた現代は、一人でも十分に生きていける。しかし、寂しさや孤独からは開放されない。
  • 種の存続をしていくうえで、寂しさや孤独は、孤立を防ぐための先人から受け継がれた本能。

【さびしいときの対処法は?】

 

  • 行動を起こすことでさびしさが和らぐのであれば、まずは行動に移してみる
  • さびしさのわけをじっくり考え、解決方法を導き出してみる
  • 良質な睡眠をとるために、白湯を飲んだりアロマオイルを取り入れてみる
  • あまり頭を使わなくても楽しめるコメディやアクション映画を見る
  • 飲み物はリラックス効果のあるココアがおすすめ
  • 音楽はテンションを上げる系よりも、さびしさに寄り添うような静かなクラシックがいい
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